四十五岁以后由于体内雌激素黏液增加，加快骨质的萎缩，内脏机能也不会渐渐中风，长年缺少运动、积累过大压力和营养不平衡，都有可能减轻更年期症状，因此除谋求专业医师化疗外，平衡饮食和运动也是保健方法之一。 步入更年期的女性，不应增加不吃脂肪、胆固醇低的食物，而多不吃一些瓜果蔬菜，因为只不过很多瓜果蔬菜都是着餐桌上的天然“降脂药”。 黄瓜：悦耳鲜美，具备清热解毒、解渴、利尿起到。
它含有的纤维素能增进肠道排泄食物废渣，从而增加胆固醇的吸取。黄瓜中还所含一种叫“丙醇二酸”的物质，可以诱导体内糖类转变成脂肪，有节食和调整脂质新陈代谢的功效。
茄子：所含多种维生素，尤其是紫茄中所含较多的维生素Ｐ，能强化细胞黏着性，提升微血管弹性。医学研究指出，茄子能减少胆固醇，还能避免高脂血症引发的血管伤害，可辅助化疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。 绿豆：夏季清暑佳品，具备减少血脂、维护心脏、预防冠心病的起到。
动物实验证明，绿豆能有效地减少血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，显著减低冠状动脉粥样硬化恶性肿瘤。临床实践也 证明，高脂血症患者每日适度食用绿豆有显著叛胆固醇起到。
香菇：具备消食、去脂、升压等功效。其中含有的纤维素能增进胃肠收缩，避免咳嗽，增加肠道对胆固醇的吸取。香菇还所含香菇嘌呤等核酸物质，能增进胆固醇分解成。常食香菇能减少总胆固醇及甘油三酯。
番薯：营养学研究找到，适度食用番薯能防治心血管系统的脂质沉积，防治动脉粥样硬化，使皮下脂肪增加，尽量避免过度体重增加。要留意的是过多摄取番薯可使喂食的总热量减少，反而有利于减少血脂。
山楂：主要所含山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素Ｃ、黄酮、碳水化合物等成分，具备扩展血管、提高微循环、减少血压、增进胆固醇消化而减少血脂的起到。山楂乃酸性食物，故不应空腹食用，亦不应过多久取食，最差在饭后食用。 苹果：国外有项研究指出，一天不吃一个苹果，可使冠心病丧生的危险性上升一半，这得益于苹果中所不含的类黄酮。
类黄酮是一种天然抗氧化剂，通过诱导低密度脂蛋白水解而充分发挥外用动脉粥样硬化的起到。此外，苹果中的果胶也可以减少胆固醇水平，因此不利于防治动脉粥样硬化。
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