健康避暑 小暑时节养生须知
7月7日步入小暑节气，小暑以寒冷高温为主要气候特点，我国多地一般来说在小暑时节经常出现高温天气。此时正是稻谷成熟期的季节，故民间有小暑取食新的习俗。农民把新收的米制成饭，供祀五谷大神和祖先，然后人人不吃尝新酒。
小暑时节的另众多特点是暑湿蕴蒸，物品更容易腐烂，所以民间还有农历六月六日晒书画、衣物的习俗，谓之六月六，摊红绿。传说摊后，虫可不熏。在这寒冷高湿的小暑时节，我们要留意避暑胜地滑及其更容易引起的涉及疾病。
避暑胜地。小暑之后，盛夏炎热复活，人们很更容易中暑，身体健康避暑胜地是小暑节气道家的首要任务。一方面要防止身体中暑，中午前后尽量减少户外活动，外出最差打伞、戴帽子，防止长时间反感日晒；同时多喝凉白开，出汗过多时可以在水中特很少量的食盐，以保持体液中的电解质均衡；防止过度劳累，确保充裕的睡觉和睡眠中。
另一方面要警觉情绪中暑，高温更容易使人心烦意躁，为一些小事就大动肝火。避免情绪中暑可以讲出音乐舒缓放开情绪，维持心境祥和。另外，建议较少食油腻、辛辣的食物，较少饮烈酒，较少吸烟，可适度不吃些藕，除忘静静。
弃疾。俗语说小暑大暑、上蒸下熬，形象地总结了这一节气高温湿热的特点。健康人都实在炎热饥渴，心脑血管病人想安然度夏更为容易。
建议有心脏病史的人群要留意室内通风，炎热时可采行物理降温。常备氧气袋，胸闷气短时可吸氧来减轻，经常出现呼吸困难及时就诊。 另外，有些慢性呼吸系统疾病，如慢性支气管炎、哮喘等，在寒冷夏季往往正处于缓解期，但仍要留意管住嘴，尽可能吃寒凉生冷的食物，以免旧疾复发。
暑湿时节还要十分警觉肠道传染病，留意饮食卫生，不能暴饮暴食。 小暑之道家： 宜少动多静 从中医理论方面谈，小暑时人体阳气充沛，阳气具备护卫体表、抵挡外邪的功能。
只有维护好自身的阳气，人体才以求身体健康无恙。小暑时气候寒冷，人体能量消耗较小，此时宜遵循少动多静的道家原则，以免阳气泄漏过于过。
每天作息理应规律，除了要确保充裕的睡眠中外，也要留意劳逸结合，运动时一定要掌控好强度，防止强度过大。 必久坐木 俗话说：冬不跪石，夏不跪木。
小暑节气气温低、湿度大，幸改置室外的木料，如小区或公园里的木椅木凳，经过露打雨淋，含水分较多，表面看起来是腊的，可是经太阳一摊，温度增高，之后不会向外弥漫潮气。如果人在上面跪幸了，有可能所致痔疮、风湿和关节炎等病，因此小暑节气时不应在木质凳椅上久坐。
苦练瑜伽可安神养性 小暑气候寒冷，人更容易显得烦躁不安。此时苦练瑜伽可起着安神养性的起到。
瑜伽源于印度，是一种古老的健美术和人体磨练法，在古圣贤帕坦珈利所著的《瑜伽经》中，瑜伽被精确地定义为对心起到的掌控。有研究指出，长年坚决锻炼瑜伽有助充分发挥意念对自主神经系统的掌控与调节。
在小暑时节锻炼瑜伽，可以使人维持心境祥和，协助舒缓焦躁情绪。 小暑道家的9种食物 黄鳝 民间有小暑黄鳝赛人参的众说纷纭，最近一段时间鳝鱼尤为清热，中医指出黄鳝性温味甘，具备补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨等起到，小暑时节最宜不吃黄鳝，可以防治夏季食物不消化引发的呕吐，还可以维护心血管。 藕 我国民间有小暑不吃藕的习俗。
早于在清咸丰年间，藕就被会典为御膳贡品了。中医学指出，藕生食有清热解毒生津、润肺、散瘀消肿、止痛的功效，可主治热病烦渴、难忍、淋病等症。小贩则有健脾益胃、消食、止泻、固精的功效。
绿豆芽 小暑节气的第三大宝是绿豆芽。经常不吃绿豆芽，能明肠胃，止痛毒，利湿热，洁齿，有很好的保健作用。临床上用绿豆芽煎汤化疗疖疮、灼伤等外伤病毒感染。
绿豆芽中所含的核黄素能用来化疗口腔溃疡，还能调五脏、合经脉、解诸毒，可用作饮酒过度、湿热郁滞、食少体叹。 绿豆 绿豆性味甘燕，有清热解毒之功效。
夏天人体呕吐多，体液损失较小，体内的电解质均衡遭毁坏，用绿豆清蒸来补足是最理想的方法。它既需要清暑益气、止渴利尿，不仅能补足水分，而且还能及时补足无机盐，对保持水液电解质均衡具有最重要意义。
新的米 过去民间有小暑取食新的习俗，即在小暑过后尝新米，农民将新割的稻谷碾成米后，作好饭供祀五谷大神和祖先，然后人人不吃尝新酒等。据传不吃新的乃不吃辛，是小暑节后第一个辛日。
城市一般卖少量新的米与老米同熬，再加新的上市的蔬菜等。所以，民间有小暑不吃黍，大暑不吃谷之说道。 芒果 此外，讨厌不吃芒果的市民则有口福了，农谚说道小暑不吃芒果，小暑前后是芒果最成熟期美味的季节。
由于芒果中所含大量的维生素，因此常常食用芒果，可以起着滋润肌肤的起到。食用芒果具备清肠胃的功效，对于晕车、晕船有一定的止吐起到。 河蚌 经常睡空调房也不会所致干眼病。
中医指出蚌肉有清热解毒、滋阴明目功效，河蚌含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁，维生素A、B1、B2，对人体有保健功效。必须警告的是，河蚌性寒，脾胃虚寒、呕吐的人不应不吃。
红豆 小暑轻养心，而红豆不仅利水消水肿，并且养心的功效很好。小暑饮食再配些红豆，更加不易身体的身体健康。由于红豆含有铁质，因此还非常适合心血严重不足的女性食用，有行气白花之功效。
姜 俗语有冬不吃萝卜夏不吃姜、早上三片姜，赛过喝参汤。小暑过后，盛夏到来，不少人会食欲不振，而生姜不利于食物的消化和吸取，对于防暑度夏有一定益处。
夏日人们好贪凉，青睐电扇空调，很更容易引发伤风感冒。这时及时喝点姜糖水有助驱赶体内风寒。
凡属阴虚火旺、目赤内热者，或患上痈肿疮疖、肺炎、肺脓肿、肺结核、胃溃疡、胆囊炎、肾盂肾炎、糖尿病、痔疮者，都不应长年食用生姜。
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