清明时节健身养身的三大注意

本文摘要：冬至，乃天明地明之意。此时，气候寒冷、桃花初绽、杨柳泛青。正是祭祖扫墓的日子。 除此之外，冬至还是一个最重要的健美养身气节。专家建议冬至时节健美需注意采行科学健美法术。 1、夜卧那时候 甚广步于庭 夜卧那时候，即晚上不来睡觉，早上不来起。春天的时候，人的气血从里面往外面回头，整个自然界也处在万物无用的时候，夜卧那时候不利于气血完全恢复。 甚广步于庭就是要常常到外面去走走，户外跑步也是不俗的自由选择，感受一下大大自然万物无用的气息。

冬至，乃天明地明之意。此时，气候寒冷、桃花初绽、杨柳泛青。正是祭祖扫墓的日子。

除此之外，冬至还是一个最重要的健美养身气节。专家建议冬至时节健美需注意采行科学健美法术。

　　1、夜卧那时候 甚广步于庭　　夜卧那时候，即晚上不来睡觉，早上不来起。春天的时候，人的气血从里面往外面回头，整个自然界也处在万物无用的时候，夜卧那时候不利于气血完全恢复。

甚广步于庭就是要常常到外面去走走，户外跑步也是不俗的自由选择，感受一下大大自然万物无用的气息。　　2、清明节前后多喝菊花茶　　清明节正值肝阳下降的时节，道家应当多不吃珍肝养肺的食物，芥菜、菠菜、淮山、银耳等都是不俗的自由选择。

同时不防多喝一些菊花茶。中医指出菊花能疏风清热解毒，有平肝、防治发烧、减少血压的起到。

　　3、冬至前后要留意排便　　冬至前后排便宜使用胸式特腹式排便方法。排便时，再行竭力拓展胸廓将空气排出，再行调动腹部肌肉展开腹式排便，让空气一路从胸部、腹部送来下来，仍然送往丹田里，然后再行深深地由鼻子全部吞下。

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