大家好，我是麦麦，一个高血脂患者...我，MAX，不易胖体质。曾多次是一个126斤的小胖子，「只不过也曾长得到过130斤」，后来身体检查被追查高血脂，奋发图强一个月惊扯20斤肉，体重降至了108，目前平稳了一年，因为嘴馋继续想之后节食，却是...肉知道爱吃。▲再行说道说道先决条件：1、我身体素质很好，苦练过几年体育；2、不易胖体质是遗传，妈妈喝口水都能长胖，现在每天晚饭只不吃一碗黄豆+酸奶体重才只得保持120「妈低170cm」▲节食无外乎两点，饮食和运动，这俩只不过都是有讲究的：1、不是不可以吃肉，是不可以不吃肥肉！2、想节食就要提高身体的新陈代谢，每天一定要喝剩6杯水「1.5L」；3、节食又饱腹还爱吃的食物有：玉米、红薯、无糖酸奶、清水熬牛肉，真是救回了我的命。
4、运动不是拚命，拚命运动会损害身体，运动之前一定要剪切！！！▲我的作法：1、早饭都是一杯没有！有！特！糖！的原味酸奶，用上勺燕麦片，燕麦的营养价值很高，能为一天的工作获取能量，酸奶可以让人饱腹，不吃上一杯整个人都撑撑的，觉得嘴馋就不吃个茶叶蛋，意味著不吃饱。2、每天的午饭有鱼有肉有海鲜，米饭最多不能不吃一口，猪肉无法不吃，酱料无法不吃，所以我不吃的大多是牛排，水煮鸡肉+黑胡椒，蒸汽海鲜等等，配上一些蔬菜，每天的午饭不吃的都很好。后来懒散就变为了火锅，不要用锅底！酱料！自己买了个小锅熬，爱吃?。
3、午饭吃完不会非常简单的剪切一下，主要针对肩颈和腿部，剪切提升血液循环，让它们自己消耗脂肪。4、下午茶如果吃难过，就中选无添加的鲜榨果汁吧，觉得不禁就喝苹果西芹汁，知道难喝，喝了第一次基本上就道别下午茶了。从此以后听见苹果就反胃...5、晚饭一般不会不吃紫薯，管饱不吃，只不过不吃一个就啖了；可以替换成糙米、荞麦、玉米、藜麦，一定要在5点前吃完。
6、晚饭后上班的运动必不可少，我会慢回头1小时「8公里」，忘记穿着上舒适度的运动鞋！7、夜宵...吃夜宵是敢的，这辈子是不有可能吃夜宵的...一般不吃一包坚果，比如杏仁、开心果等等，最少就50g，不吃一点点就好，因为只不过会吃饱，就是嘴馋。8、尽可能早睡，提升新陈代谢，11点前睡就好。
9、为了提升新陈代谢，每天切勿喝满6杯水「1.5L」。约坚决了30天，因为原本脂肪就很多，所以瘦得非常明显很快，人的气色也好了不少，原本的蜡黄变为了白白黄黄红红「我天生就是黄皮，哎」。节食篇到这里就完结啦，现在这个体重我早已保持了一年多，饮食基本上不必掌控，但是也很少不吃太油太腻的东西，运动现在差不多一周一次，等再行过几个月不会再行髯一次的。
好了今天就到这了大家都有哪些节食小妙讨青睐facebook共享哦~- end -（图片来源网络）小傻瓜，说不定这里有你想看的文章面临针孔摄像头我们能做到什么？▼2019年屈指可数女女领证进击都在这儿了！。
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