要锻炼，选下午

本文摘要：适度运动是掌控血糖的手段之一，但到底何时磨练适合，该如何磨练，大有学问。北京体育大学运动人体科学学院副教授苏浩回应，快步走和跑步是有效地磨练方式。心率要维持大约110次/分钟，步数在每分钟100~110步，沿正规化操场坚决4~5圈（每圈400米）。 若腿部呼吸困难，也可打太极拳或做到可玩性较小的健身操等舒缓运动。由于早晨气温较低，交感神经兴奋性低，不易所致拆分心脑血管病的糖友疾病发作。

适度运动是掌控血糖的手段之一，但到底何时磨练适合，该如何磨练，大有学问。北京体育大学运动人体科学学院副教授苏浩回应，快步走和跑步是有效地磨练方式。心率要维持大约110次/分钟，步数在每分钟100~110步，沿正规化操场坚决4~5圈（每圈400米）。

若腿部呼吸困难，也可打太极拳或做到可玩性较小的健身操等舒缓运动。由于早晨气温较低，交感神经兴奋性低，不易所致拆分心脑血管病的糖友疾病发作。

再行再加血糖具备昼夜波动性，早晨是血糖浓度低于的时刻，而吃过饭后血糖有所回落，下午磨练更加能有效地调节血糖；而且很多老年人习惯磨练后才睡觉，这不仅对提高身体健康没益处，还不会造成低血糖。因此建议糖友午饭2小时后再行磨练，特别是在不要在静脉注射胰岛素后立刻磨练，否则有可能加快胰岛素吸取，所致低血糖。糖友磨练最差有个相伴，肚子运动如再次发生危险性，身边没有人很有可能耽搁救治。此外，建议糖友随身携带零食，如糖果、巧克力等，防止低血糖问题的再次发生。

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