运动后想吃得健康提前想好吃什么

本文摘要：磨练后不吃得不身体健康可能会抵销磨练效果。美国一项研究表明，想要运动后不吃得身体健康，最差运动前就想好运动后不吃什么。内布拉斯加大学林肯分校研究人员把志愿者分成两组，拒绝第一组137名志愿者运动前想好运动后吃苹果、巧克力蛋糕，还是什么零食也吃；第二组119名志愿者则在运动后自由选择不吃什么。结果显示，第一组约74%的人自由选择苹果这种热量较低的身体健康食品，这一比例在第二组较低得多，为55%；第一组和第二组分别有14%和20%的人自由选择巧克力蛋糕这一高热量食品。

磨练后不吃得不身体健康可能会抵销磨练效果。美国一项研究表明，想要运动后不吃得身体健康，最差运动前就想好运动后不吃什么。内布拉斯加大学林肯分校研究人员把志愿者分成两组，拒绝第一组137名志愿者运动前想好运动后吃苹果、巧克力蛋糕，还是什么零食也吃；第二组119名志愿者则在运动后自由选择不吃什么。结果显示，第一组约74%的人自由选择苹果这种热量较低的身体健康食品，这一比例在第二组较低得多，为55%；第一组和第二组分别有14%和20%的人自由选择巧克力蛋糕这一高热量食品。

研究人员在由近期一期《营养素》杂志刊登的文章中写到，意味着提早要求运动后不吃的零食，就有可能提升不吃得更加身体健康的几率。如果目标是减低体重，这项研究建议，要求运动后不吃什么的最佳时机“不是在磨练后饥肠辘辘时，而是去健美馆前”。

这项研究印证了先前一些研究的找到，即比起提早要求不吃什么，人们当场要求时更容易享乐自己。研究人员想下一步研究运动如何影响人的食欲，也就是人们运动前后如何自由选择不吃什么及其原因。

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